睡觉打呼噜二三事
加大123+ | 默认大小 | 缩小- 作者: 来源:上海交大医学院附属精神卫生中心 发布时间:2021年04月16日 浏览次数:
很多人睡觉都会打呼噜,而打呼噜被认为是肥胖者的标配,身边也不乏听到诸如“真的是呼噜很大,震天响,隔一个房间都能听见”、“我整宿整宿睡不好,别人鼾声如雷,最后耳机耳塞都用上了,结果还是没用”的吐槽。打呼噜甚至还会引起“男友睡觉打呼,该不该分手”,“因为老公打呼噜开始冷战了”、“因为大学室友打呼噜选择租房”等问题。

在深受打呼噜之害的同时,你真的了解睡觉打呼噜吗?

打呼噜是由于上气道松弛、塌路、舌根后坠,使睡眠时上气道狭窄,由于气流通过狭窄的咽部,使咽腔软组织颤动而发出的一种声音[2]

 
 
 
 
一、打呼噜真的很常见
 
 
 

 

打呼噜在社区中非常常见,大约20%至40%的人会在睡觉时打呼噜[1]。打呼噜有随年龄增长的趋势,通常男性高于女性。35岁以后患病率增高,41~64岁男性患病率高达60%,女性达40%[2]

 

 
 
 
二、什么人更容易打呼噜
 
 
 
 

 男性及绝经期女性 

 

 

一项调查发现,在打鼾者中,男性占25%,女性占15%。绝经者和月经不规律者打呼噜的发生率及程度均较规律者为高[2]

 体重增加 

 

在所有年龄段,体重增加是打呼噜的危险因素。肥胖时上气道周围脂肪堆积,使气道狭窄,阻力增加,打呼噜加重[2]

 吸烟 

 

有研究表明,主要是年龄小于60岁者,吸烟与打呼噜有关[2]

 

 饮酒 

 

饮酒后抑制中枢神经系统,增加上气道阻力,降低上气道肌肉紧张性 ,导致上气道狭窄,加重打鼾。睡前饮酒可使非打鼾者成为打鼾者,使无呼吸暂停的打鼾者发展成为有睡眠呼吸暂停及加重睡眠呼吸暂停[2]

 

 
 
 
三、打呼噜的危害很大
 
 
 

 

打呼噜是潜在的噪声污染源,可能会扰乱床伴的睡眠,它是上呼吸道阻塞的一种形式,可能表明着打鼾者存在阻塞性睡眠呼吸暂停。睡觉打呼噜不仅对他人、而且对打鼾者本人的健康都有很大的影响。

睡眠打呼噜会造成白天嗜睡、乏力、 注意力不集中、头痛、工作能力下降[2]

打鼾者也更可能患高血压、心脏疾病 、脑血管疾病 、内分泌疾病[2]

长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。

当你发现自己或身边人打呼噜时,建议去专业的睡眠门诊及时寻求帮助哦~

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